100 whey protein

[...] ale naprawdę nieźle idzie siła w górę. Popołudniu trening regeneracyjny 40 min na rowerku spinningowym. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem olejem lnianym i warzywami. 4. Twaróg z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. [...]

[...] na szosie w tym tygodniu. Zostaje 2h w weekend i od przyszłego tygodnia znów ogień. Dieta - HC: TRENING 1. Makaron, mandarynki, płatki śniadaniowe FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym, nerkowcami, śmietanką kokosową i czekoladą. 4. Indyk z makaronem, olejem [...]

[...] znów coś będę chciał . Przy podciąganiu dowieszone jeszcze 2,5kg. Poza tym wszystko w normie :-) Dieta - HC + CHEAT: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate [...]

[...] igła. Na rowerze trochę zmęczone nogi po wczorajszym treningu, ale dałem radę nawet na sprintach. Dieta: TRENING 1. Placki owsiano-bananowe z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z frytkami z ziemniaków i warzywami. TRENING KOLARSKI - izotonik, 20g carbo 3. Kasza manna, mączka ryżowa, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , [...]

[...] siły przy dwójkach, niż ostatnio i trochę więcej siły w czwórkach. Trening udany, ciężary bez szału, nie ma co się rozpisywać %-) Dieta: 1. Owsianka z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Twaróg z masłem orzechowym. 3. Indyk z makaronem i warzywami. TRENING 4. Kukus z kaszką ryżową FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 5. Lody [...]

[...] 15x46,5kg 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha na skosie dodatnim - 15x40kg; 12x50kg; 8x75kg; 8x75kg; 8x75kg 3. Wyciskanie na hammerze na dół klatki - 15x60kg; 12x70kg; 10x100kg; 10x100kg; 10x100kg 4. Hex press - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 5. Rozpiętki na skosie dolnym - 12x18kg; 12x18kg; 12x18kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją - [...]

[...] lekki trening w terenie na szosie. https://farm5.staticflickr.com/4895/39849936333_4a9a5da403_z.jpg Dieta: TRENING 1. Placki bananowe z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym, migdałami i warzywami. TRENING KOLARSKI - izotonik, carbo daktyle; bezpośrednio po carbo i FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] 15x51,5kg 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha na skosie dodatnim - 15x40kg; 12x50kg; 7x80kg; 7x75kg; 7x70kg 3. Wyciskanie na hammerze na dół klatki - 15x60kg; 12x70kg; 10x100kg; 9x100kg; 10x95kg 4. Hex press - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 5. Rozpiętki na skosie dolnym - 12x18kg; 12x18kg; 12x18kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją - [...]

[...] ok. 60 minut. Popołudniu na trenażerze trochę sprintów, trochę ćwiczeń na wysoką kadencję. Przyjemnie wymęczony. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Mielona wieprzowina z awokado i warzywami. 4. Indyk z ryżem i warzywam. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i [...]

[...] i pompa jak nigdy. Forma też się robi całkiem przyzwoita. Wieczorem niecałe 2h na trenażerze dość mocno. Dieta: TRENING 1. Kaszka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i mandarynkami. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Krem z brokuła z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i mieloną wieprzowiną. 4. Indyk z ryżem i warzywami. [...]

[...] że coś pojadłem w zeszły czwartek, bo cały czas jakoś bez szału. Chyba powoli trzeba będzie zacząć dokładać kalorii. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym i śmietanką kokosową. 4. Indyk z makaronem i warzywam. TRENING KOLARSKI - intra [...]

[...] %-) Dieta - HC: TRENING - bezpośredni po 35g izolatu/kazeiny, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych z targą marchewką, gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate /SFD/2017/3/11/d01a0790058345af8cdceee6ab3e723f.jpg 2-3. Kurczak z ryżem, warzywami i oliwą. /SFD/2017/3/11/fa453518014245dab8070edbe71f7b73.jpg 4. Sernik z [...]

[...] - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6, 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych, mąki kukurydzianej, z tartą marchewką, gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate /SFD/2017/3/13/70553e29809745779f4a6c19cf9a2654.jpg 2-3. Kurczak z makaronem, oliwą z oliwek i warzywami. /SFD/2017/3/13/ef2291123c2a4c88938b770e437e431f.jpg [...]

[...] płaczę z bólu przy 10kg %-) Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g WPI/kazeiny, 25g daktyli 1. Omlet ryżowo-kukurydziany z tartą marchewką, gruszką i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/3/29/3cc30c0b5afc46c7b4339421e62b019a.jpg 2-3. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. /SFD/2017/3/29/b100b5534a694ecab4682a8e3cb9e7a6.jpg 4. Placek [...]

[...] czwórek, tym razem na czczo. Odkąd nie mam problemów żołądkowych jakiś głodny się rano zrobiłem %-) Trening Czworogłowe + łydka + triceps: 1. Przysiad ATG - 8 serii 10x100kg stały ciężar 2. Wykroki ze sztangielkami 25kg - 2x MAX 3. Wypychanie suwnicy - 18x85kg; 15x95kg; 12x105kg; 10x115kg wolny negatyw, 60s przerwy 4. Wykroki ze [...]

[...] więcej, ale póki nie mam takich wytycznych, to nic nie zmieniam. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami i borówkami, z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . /SFD/2017/5/8/be38d9ff875b409a9a412a904fc0e0a6.jpg 2. Kurczak z ryżem, oliwą i warzywami. 3. Kurczak z awokado, nerkowcami i warzywami. [...]

[...] nogi, ale chyba zrobię off i nogi w niedzielę, ale zobaczymy jak będę rano się czuł. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . https://c1.staticflickr.com/5/4224/35036593332_c31d8219b3_z.jpg 2-3. Kura z kaszą jaglaną i warzywami. [...]

[...] cardio, ale już totalnie mi się nie chciało. Średnie tętno wyszło mi jakoś ze 115bpm może. Dieta - HC: 1. Szakszuka. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z dżemem i nektarynkami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. 4. Indyk z kaszą bulgur i warzywami. CARDIO 5. Omlet ryżowy z truskawkami i polewą z FitWhey Whey [...]

[...] trening ze sporym zapasem. Jestem już głodny konkretnego treningu, ale to już od poniedziałku! Dieta - LC: CARDIO 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwinią. TRENING 2. Płatki miodowe, płatki jaglane z brzoskwiniami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżyem i warzywami. 4. Naleśniki [...]

[...] luźno 67,5kg, a nie pamiętam czy kiedyś tyle atakowałem. Zobaczymy jak to się będzie dalej rozwijać. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate jabłkiem oraz dżemem wiśniowym. 2. Kasza manna ze skrobią ziemniaczaną i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate o smaku masła orzechowego. 3. Indyk z ryżem i [...]